Trening obwodowy odbywa się na sali siłowni, w grupie i z instruktorem, dzięki czemu żaden z uczestników grupy nie ma wątpliwości jak i w jakim tempie ćwiczyć. Instruktor jest kimś w rodzaju dyrygenta – nadzoruje wysiłki i motywuje do ciężkiej pracy. Urządzenia do treningu obwodowego oparte są na technologii hydraulicznej. Oznacza to, że opór nie jest warunkowany przez ciężary, ale przez mniejsze i większe ciśnienie płynu . Dzięki temu trening jest bezpieczny dla stawów. To rewelacyjny trening również dla osób w wieku 50, 60 lat lat i więcej. W odróżnieniu od tradycyjnych urządzeń siłowych na każdej maszynie ćwiczymy dwie grupy mięśniowe, jedną wykonując ruch do przodu/góry drugą podczas powrotu do stanu wyjściowego (np. biceps i triceps). Dlatego też trening jest dwa razy krótszy niż w tradycyjnej siłowni. Z rozgrzewką i rozciąganiem cały trening trwa 45 minut a więc jest doskonałym rozwiązaniem dla osób nie mających wiele wolnego czasu. Dla osiągnięcia optymalnych efektów powinno ćwiczyć się co najmniej dwa, trzy razy tygodniowo.

 

 


 

Copyright © 2013 UCSiR